世界一かんたんなセルフケア

著者：大原千佳
判型：四六判
頁数：172頁


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これだけで身体もメンタルも絶好調！
人生100年時代、健康は「目」から！


史上最高に目を酷使する現代人に！
日本人の９割は目の疲れを感じている。

「目」は「全身」とつながっている─。
今注目の免疫力もグンと高まる！

頭痛、肩こり、不眠、便秘、胃痛、抑うつ…etc.
スッキリ解消！


CONTENTS

◎第1章　目は心身とつながっている
　目の不調が自律神経を乱す／目に関心を持とう／
　第一印象で重要なのは目／デリケートな角膜／
　目を若く保つとはどういうこと？／いつも目は涙で覆われていたい／
　涙は何でできている？／あなたもドライアイかも？／
　ドライアイの原因と治療法／ひどい目の疲れや眼精疲労はもう病気！／
　目から情報を入れすぎない／血流と体温の保持

◎第2章　自律神経を理解する
　神経を分類していく／自律している神経／
　自動車でたとえる交感神経と副交感神経／
　山あり谷ありの人生ドライブで／台風や猛暑日でも快適に／
　自律神経が乱れると起こる症状／ストレスと上手につき合うには／
　睡眠を見直そう／食事・飲酒と自律神経／耳からの情報にも注意／
　言葉のパワーを味方にする／どうしても改善しない場合／

◎第3章　眼科では何をする？
　検査室で目のタイプがわかる／眼圧検査でわかること／
　視力検査で初めて気づくことがある／眼鏡やコンタクト、ここをチェック！／
　ピントの調節力を測る／診察室の機械でわかること／
　全身の血管までわかる眼底検査／ほぼ自覚症状がない、緑内障とは？／
　あなたの目のタイプ（近視、遠視、乱視）は？／近くしか見えないタイプ（近視）／
　「遠くが見える目」ではない（遠視）／映像がブレブレになる（乱視）

◎第4章　目に負荷をかけない
　眼鏡やコンタクトレンズを見直そう／老眼、最初はショック？／
　度数は見たい距離に合わせる／眼鏡のフレームは専門家に相談しよう／
　コンタクト選びのポイント／使い捨てレンズと正しい洗浄方法／
　目の休憩は、脳と自律神経の休憩／目を動かす筋肉とは？／
　目のトレーニングはしない！／目が快適な環境を作る
　■復習…「目を休める」方法

◎第5章　これで自律神経は整う
　血流を良くしよう／お風呂で血流を良くする／深い呼吸で血流を良くする／
　体を冷やさない／体を冷やさない食事とは／体を冷やさない服装のコツ／
　漢方で体を温める／目を温める／目から情報を入れない／
　ネガティブな情報は排除する／寝る前はスマホを見ない！


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大原千佳（おおはら ちか）
大原ちか眼科（福岡市）院長。内科医の祖父、大学病院眼科教授の父、皮膚科医の叔父の3世代医師家系に生まれる。３つの大学病院、市中病院勤務、８つの学校医を経験し、５万人以上を診療。YouTube「ちか眼科チャンネル」も大好評で、来院者増加中。NHKを含むテレビ、ラジオ出演、新聞、雑誌掲載も多数。
◎大原ちか眼科　https://oharachika-ganka.com/
◎YouTube　ちか眼科チャンネル