体力の向上と健やかな体作り！

指導・監修：真北斐図
収録時間：88分


かんたん、気軽にできる！
五種類の動きと気功法による健康気功体操！


中国で親しまれる健康気功体操・五禽戯を、太極拳・気功法指導者・真北斐図老師が誰にでも分かりやすくできるように研究。
五種類の動物の動き（鹿、猿、熊、虎、鳥）を気功法と共に行うことで体力の向上や健やかな体作りが期待できます。

五禽戯…中国後漢末の医師・華侘によって作られた体操法。
民間伝承の健康法を5種類の動物の動作で再編し、陰陽五行思想、中医学の哲理でまとめられた。


収録内容

はじめに─「気」の章
　○シェイク─体をゆする
　　（ベーシックシェイク／ヘブンシェイク／アースシェイク）
　○「気」のボール
　○站　功
　○呼吸法（腹式呼吸／逆腹式呼吸／完全腹式呼吸）
　○終わりの動作（収功）

１）「木」の章─鹿
　○角を突き立てる動作（提肛運動）
　○天地礼拝

２）「火」の章─猿
　○猿の基本練習（手首を回す／肘を回す）
　○ものをつかむ動作
　○機敏に動く動作

３）「土」の章─熊
　○熊の基本練習
　　（後ろを振り返る／上体を左右に揺らす／丹田を回す）
　○８の字に揺らす動作
　○片腕を大きく回す動作

４）「金」の章─虎
　○虎の基本練習（手の平と足の裏のストレッチ）
　○うかがう動作
　○飛びかかる動作

５）「水」の章─鳥
　○羽ばたく動作（羽ばたき-1〈昇降〉／羽ばたき-2〈開合〉）
　○飛び立つ動作

指導・監修 ◎ 真北斐図（まきた あやと）
51年愛媛県生まれ。79年より太極拳を始め、88～95年に上海の偸棟梁老師より陳式太極拳83新架式を学ぶ。98年に太極拳・浜田山道場を開設し、03年より「六本木ヒルズ朝の太極拳」がスタートする。著書に『誰にも聞けない太極拳のなぜ』（BABジャパン）。コズミックダンス研究所代表。