世界のトップアスリートも認めた、究極の身体回復・向上トリートメント
動的×静的アプローチで深部筋肉・神経まで働きかける！

著者：辻亮、田中代志美
判型：A5判
頁数：252頁


トライアスロンの最高峰「アイアンマンレース」で
公式に採用される驚異の手技療法！！


クライアントの動きを引き出す運動療法も含んだTsuji式PNFテクニックと、適度な安静状態で心地よくアプローチするスポーツオイルマッサージが融合。
極限の場面で磨き抜かれた技術だから、一般の人のケアにも絶大な効果！
スポーツマッサージの専門家だけでなく、ボディケアに関わる全ての方へオススメです。


CONTENTS

■基本知識編
　Tsuji式PNFテクニックとは？
　style Yos!!とは？
　PNFスポーツオイルマッサージの基本的知識
　　・解剖学的方向、および全身の主な筋肉
　　・施術のタイミングの目安
　　・PNFスポーツオイルマッサージの効果
　スポーツオイルマッサージで使うテクニック（手技）
　　・エフララージ、スージング（軽擦法）
　　・ニーディング、リンギング（揉捏法）
　　・フリクション（強擦法）
　　・コンプレッション（圧迫法）
　　・シェーキング（振せん法）
　　・パーカッション、カッピング（叩打法）
　　・ストレッチ（伸展法）
　PNFスポーツオイルマッサージを始める前に準備しておくもの
　　・マッサージオイル
　　・シーツや大判バスタオル
　効果的な精油について
　　・精油とは
　　・緊張をほぐしてくれる精油
　　・集中力を高める精油
　　・筋肉の疲労回復に良い精油
　　・精油のブレンドについて
　　・基本的精油の効能
　本手技を習得するために
　　・実際に現場で行う順番
　施術前の注意事項
　　・施術者側の注意事項
　　・クライアント側の注意事項
　施術中の注意事項と緊急事態の対処方法
　　　出血／筋痙攣／震え／失神
　PNFストレッチの用語解説
　　・ファーストタッチ
　　・コントラクトリラックス
　　・マニュアルコンタクト

■実技編(1)　スポーツオイルマッサージ
　スポーツオイルマッサージを習得しよう！
　●1．Face up（仰向け）─下肢　スポーツオイルマッサージ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．大腿部……ロッキング
　　02．下肢（脚）全体……エフララージ
　　03．大腿部……ニーディング
　　04．大腿部・腸脛靭帯 （ITバンド／Iliotibial tract）……スージング
　　05．大腿部内転筋群……リンギング
　　06．大腿部……リンギング
　　07．膝蓋骨周囲……スージング
　　08．膝関節内側……ニーディング
　　09．大腿直筋……オープンＣ
　　10．下腿部……オープンＣ
　　11．下肢（脚）全体……エフララージ
　COLUMN 1　疲労を除去する水分摂取方法
　●2．Face up（仰向け）─上肢　スポーツオイルマッサージ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．頭部……スージング
　　02．胸部上部（大胸筋）、頚部……エフララージ
　　03．胸部肋間筋……フィンガーニーディング
　　04．僧帽筋……ニーディング
　　05．頚部～後頭部下部……ニーディング
　　06．頚部……エフララージ&ストレッチ
　　07．上肢（腕）全体……エフララージ
　　08．上肢（腕）全体……ニーディング
　　09．上腕三頭筋……ニーディング
　　10．肘関節周囲、屈筋・伸筋……ニーディング
　　11．前腕……ニーディング
　　12．上肢（腕）全体……エフララージ
　●3．Face down（うつ伏せ）─下肢　スポーツオイルマッサージ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．下肢（脚）全体……エフララージ
　　02．大腿部……ニーディング
　　03．大腿部・腸脛靭帯 （ITバンド／Iliotibial tract）……スージング
　　04．大腿部……リンギング
　　05．膝窩……ニーディング
　　06．腓腹筋……ニーディング
　　07．腓腹筋……リンギング
　　08．臀部……ナックル
　　09．下肢（脚）全体……エフララージ
　COLUMN 2　海外のスポーツ選手への施術で使えるワンポイント英会話
　●4．Face down（うつ伏せ）─上肢　スポーツオイルマッサージ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．腰背部、肩部、頚部……エフララージ
　　02．脊柱起立筋……フィンガーニーディング
　　03．腰方形筋（QL／Quadratus Lumborum）……ニーディング
　　04．菱形筋……ニーディング＆エフララージ
　　05．肩甲骨……スージング
　　06．僧帽筋～腰部……リンギング
　　07．上肢（腕）全体……エフララージ
　　08．上腕三頭筋……ニーディング
　　09．前腕……ニーディング
　　10．手のひら……フィンガーストローク
　　11．上肢（腕）全体……エフララージ
　　12．背中全体……フェザータッチ

■実技編(2)　PNFストレッチ
　PNFストレッチを習得しよう！
　●5．Face up（仰向け）─下肢　PNFストレッチ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．股関節屈曲・伸展PNF
　　　　ヒラメ筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　　　腓腹筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　02．膝伸展、股関節屈曲・伸展（SLR）PNF
　　　　ハムストリングスストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　　　大臀筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　03．股関節内旋・外旋PNF
　　　　股関節内旋筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　　　股関節外旋筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　COLUMN 3　活動フィールドを広げよう！
　●6．Face up（仰向け）─上肢　PNFストレッチ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．肩関節屈曲・伸展PNF
　　　　上腕三頭筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　02．肩関節内旋・外旋PNF
　　　　肩関節外旋筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　　　肩関節内旋筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　PICK UP !　もう一つの肩関節内旋筋・外旋筋ストレッチ方法
　　03．肩関節水平内転・水平外転PNF
　　　　三角筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　●7．Face down（うつ伏せ）─下肢　PNFストレッチ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．膝関節屈曲・伸展PNF
　　　　大腿四頭筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　02．股関節外旋・内旋PNF
　　　　大腿外側広筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　　　中臀筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　●8．Face down（うつ伏せ）─上肢　PNFストレッチ
　・単体でも効果的な取り入れ方
　　01．肩甲骨下方回旋PNF
　　　　広背筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　02．上腕三頭筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　　03．大胸筋ストレッチ＆マニュアルコンタクト
　●施術後の注意事項
　クライアントへのセルフケア指導
　・下半身のセルフマッサージ
　・下半身のセルフストレッチ
　・上半身のセルフマッサージ
　・上半身のセルフストレッチ

辻 亮（Ryo Tsuji）
アイアンマン世界大会公式トレーナー、UP+CONDITION代表。Tsuji式PNFテクニック考案者。米国PNFを学び、その有用性を日本の医療、美容業界等で発表、多くの評価を得る。自身のPNFスクールで出会った共著者の田中と共に「Tsuji式PNF×style Yos!!スポーツオイルマッサージ」を開発。自らも選手となり技術検証に努める筋金入りの現場主義者。

田中代志美（Yoshimi Tanaka）
アイアンマン世界大会公式トレーナー、karada Lab.代表。ハワイでスウェディッシュトリ ートメントを始めとした手技療法を学ぶ。現地スクールの講師を務める傍ら、共著者の辻と出会い、自身が携わっていたアイアンマンレースの選手ケアを共同で行う。その後「Tsuji式PNF×style Yos!!スポーツオイルマッサージ」として技術を確立、さらなる選手ケアに邁進する。