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著者：成瀬雅春
判型：四六判
頁数：192頁


いかに「悟り」へと到達するのか？
実践的な立場から、そのプロセスを解き明かす！


瞑想して眼を開け！
物事の本質を見極めるには、集中して精神を研ぎ澄まし、深く洞察する力が必要不可欠。
その力こそが、悟りへ至る過程（プロセス）で身につく「瞑想力」である！

瞑想は、社会人にとって「必須」といっても言い過ぎではないぐらい大切な技能です。
そして、悟りへ向かうプロセスの中で身につく瞑想力（集中力、精神力、判断力、洞察力）は、人生で悩んだり、壁に阻まれたりしたときに、飛躍的に前進させる助けになり、人生を楽しく豊かなものにしてくれることは間違いありません。


CONTENTS

第１章　悟りに至るまで
　　１．悟りとは ──贅沢も釣りも悟り？
　　２．悟りに至る段階 ──サマーディは八番目
　　３．サマーディ体験 ──悟りは事故？
　　４．非暴力は難しい ──修行の最初なのに？
　　５．集中力のいろいろ ──一瞬から長時間まで
　　６．瞑想は集中から入ろう ──いきなり瞑想してもダメ
　　７．悟りへ向かう ──テーマ次第で真理が得られる
　　８．悟っても終わらない──解脱は人間を卒業すること

第２章　悟りの五段階
　　１．悟りの第一段階 ──神様との出会い
　　２．私の瞑想体験 ──シヴァ神と手がつながる
　　３．悟りの第二段階 ──神様は見えない
　　４．悟りの第三段階と第四段階 ──究極の存在になる
　　５．悟りの最終段階 ──遠回りが近道
　　６．サマーディの先 ──時がくれば消滅する

第３章　悟りを得る
　　１．最初の悟り ──勘違いの悟りから
　　２．神様が消える──透明人間は見えない
　　３．宗教から離れる悟り ──破戒僧と異端者
　　４．悟りは説明不能の領域へ ──それでもコントロールできる
　　５．睡眠と似た無想三昧 ──自然に訪れる悟り

第４章　確かな集中法
　　１．自分で自分は見えない ──目を閉じる確かな集中
　　２．マブタの裏の奥行きと拡がり ──悟りの準備運動
　　３．集中ポイントに向けて呼吸する ──集中ポイントを自在に操る
　　４．体内旅行 ──五十四ヵ所を巡る
　　５．焦点を合わせる集中 ──視力もアップ

第５章　意識の拡大法
　　１．悟りは素敵な体験 ──理論と実際は違う
　　２．意識を拡大する ──宇宙いっぱいに拡げよう
　　３．呼吸の行方を追う ──体内空間は無限に拡げられる
　　４．アーカーシャ・マーラー ──ライフワークで数珠を作る
　　５．１０８の意識拡大 ──マーラーで旅行する
　　６．イメージと意識の違い ──意識することが大切
　　７．瞑想のための集中 ──意識の拡大につなげる

第６章　確かな瞑想法
　　１．集中は瞑想の入り口 ──確かな瞑想には集中が不可欠
　　２．想念の観察をする ──深い洞察力を身につける
　　３．瞑想の深いレベルへ向かう ──観察の途切れに気付く
　　４．魔境の対処方法 ──瞑想を中止するテクニック
　　５．会話観想法 ──親しい人と会話する
　　６．室内観想法 ──自分の部屋を思い出す
　　７．夢見観想法 ──夢をコントロールする

第７章　確かな悟りへ向かう
　　１．悟りの第二段階 ──意識しないテクニック
　　２．分析的に認識するテクニック ──思考を介在させないで見る
　　３．引き算の瞑想 ──消すための材料探し
　　４．悟りの第三段階 ──究極の存在という手がかり
　　５．プラーナについて ──根源的生命エネルギー
　　６．タンマートラ ──私が瞑想で得た究極の存在
　　７．ビンドゥ行法 ──動き回る点を自在に操る
　　８．究極の悟り ──ゴールの先にゴールは無い
　　９．宇宙は変化し続ける ──太陽信仰の先へ向かう
　　10．洞察力が発見を生む ── 不変化を求めるというぜいたく
　　11．真理は一つ ── だから語ることも書くこともできない

成瀬雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。朝日カルチャーセンター講師。