指導・出演：成瀬雅春
収録時間：60分


6つの基本で心身バランスを整える


ハタ・ヨーガは、肉体を操作することから「ムクティ（解脱）」を目指すヨーガの一流派です。
日本ヨーガ界の第一人者・成瀬雅春師が、初心者にも分かりやすく丁寧に解説する、ハタ・ヨーガ実践ポイントの数々。
これらを継続的に実践することで、健康回復、精神修養、能力開発やシェイプアップなど、さまざまな心身機能の向上が期待できます。


収録内容

ヨーガとは／ヨーガと実践者の目的／流派について／挨拶（ハリオーム）

●坐法編
　金剛坐／安楽坐／蓮華坐

●準備運動編
　指の運動
　両足を伸ばして坐る→足首回し→片足屈曲
　前屈→ひねり→合蹠
　上向き英雄坐

●基本ポーズ編
　弓引きのポーズ（アーカルナダヌル・アーサナ）
　前屈のポーズ（パシュチモーッターナ・アーサナ）
　コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）
　立ち木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）
　ひねりのポーズ（アルダマッツェーンドラ・アーサナ）
　逆転のポーズ（ヴィパリータカラナ・アーサナ）

●各種技法編
　太陽礼拝／３点倒立の練習型／安楽呼吸法／
　瞑想の基本（意識の拡大）

●高度な技法
　チャクラ・アーサナ
　シールシャ・アーサナ
　ウッディーヤナ・バンダ→ナウリ・クリヤー
　パドマハンサ・アーサナ→

成瀬雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。日本とインドを中心にヨーガ指導、講演等の活動をおこなっている。朝日カルチャーセンター講師。