著者：仁平美香、熱海優季
判型：A5判
頁数：150頁


骨盤タイプ別でできるヨガと整体のダブルケアで
目覚めよ！『女神筋＝骨盤底筋！！』


ヨガで中身を整える＋整体で器（身体）を整えるという両面からのケアで改善が早い！
解剖生理学もやさしく解説！
本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた！」と喜びの声続出！
目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります！
更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう！！


CONTENTS

第1章　学んでおきたいカラダのしくみ
　　「女性のための解剖生理学」と「月経血コントロール」
　　【整体法】と【セルフケア】どうして両方必要なの？
　　「会陰」は女性ホルモン活性化のキラキラスイッチ
　　ハート型の「女神筋」は魔法のような筋肉
　　まず、骨盤ってどんな作りになっているの？
　　骨盤の役割って何があるの？
　　股関節と身体を結ぶ主要筋肉
　　インナーマッスルが効けば歩き方も美しくなる
　　呼吸が浅いと女神筋も眠ったまま～骨盤底筋と横隔膜の関係～
　　「月経血コントロール」と「月経血コントロールヨガ」
　　ゆるめること！とにかくこれが大事
　　女性の身体に欠かせない「月経血コントロール」
　　いつかは妊娠したいと思っているすべての女性へ
　　骨盤底筋群がしなやかなら産後の肥立ちも早い
　　生理や妊娠だけじゃない！ 閉経後も大切な骨盤底筋群
　　骨盤底筋群の活性化を助ける布ナプキン

第2章　骨盤底筋が目覚める！
　　女性のためのヨガ
　　骨盤底筋が目覚める 「女性のためのヨガ」とは
　　ワークの効果を高める プレエクササイズ
　　身体パーツ別ヨガ
　　骨盤を整えるワーク
　　首、肩まわりが硬い人のためのワーク-1
　　首、肩まわりが硬い人のためのワーク-2
　　首、肩まわりが硬い人のためのワーク-3
　　首、肩まわりが硬い人のためのワーク-4
　　首、肩まわりが硬い人のためのワーク-5
　　お悩み●症状別ヨガ
　　月経時の痛みが腰痛として出る方の改善ワーク
　　女性の生理痛やPMSを和らげるワーク
　　妊娠を望む人へのワーク-1
　　妊娠を望む人へのワーク-2
　　背骨をゆるめるワーク
　　姿勢改善ワーク
　　呼吸法
　　基本の呼吸
　　呼吸法 １
　　会陰ひきあげ練習呼吸法
　　腹圧をかける呼吸

第3章　子宮を活性化させる!
　　女性のための整体法
　　骨盤底筋群の機能を上げるためのタイプ分け
　　『子宮活性化』 整体プログラム
　　STEP1　股関節のタイプを知る&整える
　　　股関節 Aタイプ／股関節 Bタイプ／股関節 Cタイプ／股関節 Dタイプ
　　STEP2　骨盤タイプを知る
　　　タイプ診断の方法
　　　施術の基本姿勢ポイント
　　STEP3　骨盤タイプ別トリートメント
　　　骨盤右／仙骨左向き タイプ
　　　骨盤左／仙骨右向き タイプ
　　　骨盤右／仙骨右向き タイプ
　　　骨盤左／仙骨左向き タイプ
　　STEP4　ベーシックトリートメント
　　　骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り
　　　お腹の硬さをチェック
　　　呼吸をサポート
　　　骨盤ゆらし


こちらの商品は電子書籍も販売しております。
こちらをクリックすると購入可能な電子書店をご紹介します
※電子書籍は当サイトとは別の電子書店にてお取り扱いとなります。

仁平美香
月経血コントロール®ヨガ・体軸ヨガインストラクター養成講座講師。オーガニック整体院代々木店店長。ヨガイベント「オーガニックライフTOKYO」「ヨガフェスタ」にも講師として参加するなど全国での指導を行う他、整体院にて骨盤調整施術を行う。女性の医学　生理日予測の「ルナルナ」にてコラム担当。著書に「子宮美人のつくりかた」「子宮美人ヨガ」（共に主婦の友社）、「ムーンデーヨガ」（マガジンハウス）他。ヨガウェアブランド「suria」アンバサダー
月経血コントロールヨガ　http://www.girlsyoga.jp

熱海優季
理学療法士。デイサービス「エバーウォーク」勤務。AYUMI project女性サロン代表。女性のリハビリテーション研究会代表。PMSや産前産後の体調不良など、女性特有の悩みに応えた治療を行う。
月経血コントロールヨガ養成講座講師　エバーウォーク　http://everwalk.net
AYUMI project http://ayumi.everwalk.net