著者：類家俊明
判型：四六判
頁数：208頁


やれば脳力が上がるヨガ！
それがラージャヨガ（王のヨガ）！！


元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。
それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。
体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。
本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。
その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。
イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。


CONTENTS

●序章　〝攻めのヨガ〟のススメ
　コラム：【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと

●第１章　これだけ読めばあなたもヨガ通
　１　古代インドの美容と健康法
　２　医療ヨガを志向する厚生労働省
　３　自分の運命を切り開く王のヨガ
　４　マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威
　５　カウンターヨガとは
　６　体力・活力・脳力強化計画

●第２章　脳力復元ヨガ
　１　さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう
　２　脳力復元ヨガに登場するポーズの解説
　コラム：音・振動によって宇宙のパワーを取り込む
　コラム：排泄の重要性
　３　脳力復元ヨガのまとめ

●第３章　創造脳を復元するヨガ・瞑想
　１　究極の癒し〝メディテーション〟
　２　座法
　３　初心者レベルのメディテーション
　４　上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう
　コラム：クンダリーニヨガって何？
　コラム：チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ
　５　目的別メディテーション

●第４章　ムーン・サリュテーション
　１　体力・活力・脳力強化ムーン･サリュテーション
　２　ポーズの解説
　コラム：神様からのプレゼント
　３　ムーン･サリュテーションの前のポーズ
　４　ムーン･サリュテーションの後のポーズ
　コラム：ヨガのマントラ

●第５章　ヨガをデザインするための基礎知識
　１　歴史から学ぶあなたのヨガ
　２　ＩＴに通じる現代インドのヨガの目的
　３　現代インドのヨガのコンセプト
　４　マインドの柔軟性を活用する
　５　ヨガの生理
　６　骨、関節、筋肉などの理解
　７　排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー
　８　ノンベジタリアンの悲劇
　９　糖新生ダイエット法

●巻末資料　王のヨガの８支則（Eight limbs of Raja Yoga）


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リシケシュ・ヨガ教師福利協会認定ヨガ教師　類家俊明（るいけ としあき）
1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。著書：『インドの力 おとぎの国脳ー仕事も子育ても義務や責任でやるな』（文藝書房）、『ガンになったらヨガの呼吸法に挑戦』『ヨガの解剖新書』『幸せのとびら』『星の王子さまにみすてられた花はどこへ行った』（Kindle）