指導・監修：中村尚人
収録時間：98分





意味と効果がハッキリと分かる厳選の12アーサナ！

体の仕組みと働きで
ヨガ効果を最大に享受！


解剖学と生理学によるアプローチで、誰でも出来て、効果を感じられるヨガ。
これをテーマに中村尚人先生が、厳選12アーサナ（ポーズ）を丁寧に指導。
スタジオレッスンを受けている感覚で一緒に学んでいるうちに、いつものアーサナが一気に味わい深く、より効果を発揮するものとなります。

「確かにストレッチするから気持ちいいんだけど…」「この形で本当にいいのか、今イチ自信が持てない…」等など、結構多いヨガ愛好家の皆さんの悩み・想いに、お答えするために作ったDVD。
さらに上級者向けオプションも多数収録しています！


収録内容

・ヨガの解剖学的意義
・ヨガの生理学的意義
・アーサナに期待出来る効果
・アーサナをする上での原則

■基本のポーズ
　１）ダウンドッグ…アドームカシュヴァーナーサナ
　　【効果】…下肢の柔軟性の向上／上半身の伸びと
　　　体重支持の筋力の向上／内臓のうっ血の改善
　２）三日月のポーズ…アンジャネーヤーサナ
　　【効果】…股関節・胸椎の柔軟性の向上／
　　　呼吸機能の向上／前向きな気持ち
　３）三角のポーズ…トリコーナーサナ
　　【効果】…股関節の柔軟性の向上／体幹・頸部の
　　　筋力の向上／平衡感覚への刺激／価値観の多様化

■捻りのポーズ…アルダマッツェーンドラーサナ
　【効果】…脊柱の柔軟性の向上／正中化／
　　脊柱・脊髄への刺激／内臓のマッサージ

■コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
　【効果】…胸椎の柔軟性の向上／背筋の向上／
　　機能の向上／前面のリラックス／前向きな気持ち

■木のポーズ…ヴルクシャーサナ
　【効果】…正中化／集中力の向上／精神力の強化／
　　呼吸機能の向上

■鋤のポーズ…ハラアーサナ
　【効果】…内観／脊柱の柔軟性の向上／脊髄への刺激

■頭立ちのポーズ…シールシャーサナ
　【効果】…うっ血の改善／正中化／集中力の向上／
　　内臓のマッサージ

■前屈のポーズ…パスチモッターナーサナ
　【効果】…脊髄への刺激／内観／脊柱の柔軟性の向上／
　　背筋・ハムストリングの柔軟性の向上／後面のリラックス

■側屈のポーズ…パールシュヴァコーナーサナ
　【効果】…呼吸機能の向上／側面のリラックス／
　　側腹と肩関節の柔軟性の向上／平衡感覚への刺激／
　　価値観の多様化／体幹・頸部の筋力の向上

■鶴のポーズ…バカーサナ
　【効果】…上半身の支持性の向上／精神力の強化／
　　活力の増加／後面のリラックス

■屍のポーズ…シャヴァーサナ
　【効果】…リラックス／疲労回復／内観

指導・監修 ◎ 中村尚人（なかむら なおと）
ヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士。ファンクショナルローラーピラティス考案者。09年豪州のヨガ・ティーチャートレーニングで日本人初の「YOGA ANATOMY」を担当。代表を務めるヨガスタジオ「TAKT EIGHT」ではアーサナアナトミカルアプローチを開講中。書籍『ヨガの解剖学』『ヨガの生理学』（BABジャパン）、『ファンクショナルローラーピラティス』（ナップ）、他書籍、DVD多数。
TAKT EIGHT　www.takt8.com

撮影協力 ◎ PLAYクライミングジム&ヨガスタジオ　www.play-tokyo.com/
衣装協力 ◎ イージーヨガジャパン
指導協力 ◎ 鈴木修一郎、横堀かおり