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指導･出演：辻亮
収録時間：60分


美容、健康、痩身、身体調整、etc.……
米国発の身体調整法“PNF"を分かりやすく解説！


米国でリハビリ用に開発されたPNFは、体の「反射」を利用して神経・筋肉機能と関節に働きかける今注目の手技療法。
腰痛・肩こりなどの改善、お腹などの気になる部位の引き締め、柔軟・敏捷性など運動能力の向上に期待できます。
当DVDではこのテクニックを分りやすく誰にでも出来るように丁寧に解説。
整体師、セラピストなど各種施術家必見の内容となっています。


収録内容

■PNF概論

■柔軟性・可動域チェック
　肩関節
　腰部
　股関節
　SLR（Straight Leg Raising）

■アプローチの仕方

■PNF・上肢パターン
　●上肢・頚部のファーストストレッチ
　●顔のむくみ　首こり
　　（頚部の屈曲・伸展、回旋、斜め前方、側屈）
　●肩こり　二の腕引き締め1
　　（肩関節の屈曲・伸展、外転、肘屈曲しての外・内旋）
　●肩こり　二の腕引き締め2
　　（肩関節の屈曲・伸展〈両肩同時〉、対角らせんの屈曲・伸展）
　●バストアップ
　　（肩関節の水平内・外転、肘屈曲しての水平内・外転）

■PNF・コアパターン
　●コアのファーストストレッチ
　●背中引き締め
　　（肩関節の伸展：うつ伏せ、ラットプルダウン、
　　　内・外転：うつ伏せ、水平外転：うつ伏せ、
　　　肘屈曲しての水平外転：うつ伏せ、斜め方向へ屈曲・伸展）
　●肩甲骨引き締め
　　（肘屈曲しての内・外転、内・外転：ダイレクトアプローチ）
　●お腹の横引き締め
　　（腹横筋・腹斜筋を使った側屈、腰回旋）
　●お腹の真ん中引き締め
　　（腹筋：肘抵抗、股関節屈曲抵抗、膝伸展）
　●お腹の斜め引き締め
　　（腹筋：肘・膝屈曲抵抗、肘屈曲・膝伸展・屈曲からの抵抗、
　　　肘屈曲・膝伸展・屈曲からの抵抗〈逆脚挙上〉）
　●腰痛改善　ヒップアップ
　　（ダイヤゴナルバック レベルⅠ～Ⅲ）

■PNF・下肢パターン
　●下肢のファーストストレッチ
　●足首・ふくらはぎ引き締め 捻挫予防
　　（足関節の外反、屈曲・伸展）
　●太もも引き締め 股・膝関節改善
　　（1.足関節〜膝関節〜股関節の屈曲・伸展〈連動〉、
　　　2.股関節の外・内旋〈連動〉、
　　　3.膝伸展しての股関節の外・内転〈連動〉、
　　　1〜3をすべて繋げてのアプローチ）
　●太もも表・裏引き締め
　　（膝伸展しての股関節の屈曲・伸展〈連動、連動：逆脚挙上〉）

指導･出演 ◎ 辻 亮
スポーツ・リハビリトレーナー、日本トータルプロポーション協会代表。サプリ不要の耳つぼ＋骨盤矯正ダイエットブームを大阪で巻き起こしたダイエットサロン「UP+CONDITION」のオーナーセラピストとして活躍すると共に、サロン・治療院など200以上の開業・運営支援に携わる。また全国各地でサロン経営とPNFのセミナー講師としても活躍する。著書に『TSUJI式PNFテクニック入門』（BABジャパン）。