Contents

あなたは、なぜ、どのような方法で美人肌になりたいですか？
肌の ［キホン］ を知る　目からウロコの肌の新常識　「化粧品と肌トラブル」
身体の ［キホン］ を知る　身体のリズムと効果的なエイジングケアを知る
「女性ホルモンで美肌になる」

◎［ マッサージ ］で美肌づくり

○LESSON 01
頭部を癒し、肌、そして全身・心の状態を整える
「深頭筋ヘッドセラピー」

○LESSON 02
あなたのそのスキンケア、間違っていませんか？
指1本でリフトアップする「撫子フェイシャルマッサージ」

○LESSON 03
誰でも超簡単に、美肌に加えて小顔も実現！
「かっさ美点マッサージ」

◎［ アロマ ］で美肌づくり

○LESSON 04
肌がキレイな人は、みんなやっています！
植物で導く瑞々しい素肌。「オイル美容法」

◎［ コスメ ］で美肌づくり

○LESSON 05
植物のパワーで肌を生命力を高め、強い肌に！
「オーガニック化粧品」の選び方

◎［ メイク ］で美肌づくり

○LESSON 06
セルフイメージをアップさせ、内面から美しく
理想の私に出会う「メイク術」

◎［ 運 動 ］で美肌づくり

○LESSON 07
ストレスを受け流して、美しい表情と人相になる
「和体操」で気の巡る身体に

○LESSON 08
生理周期に合わせて、身体を中から整える
1日10分！「ムーンヨガ」

◎［ 食 ］で美肌づくり

○LESSON 09
自分の体質に沿った食生活で、肌が甦る
「漢方」の食養生

○LESSON 10
日本人のための食事法で、身体の中からキレイに
「マクロビオティック」

○LESSON 11
シミ、シワなどのお悩み症状を食事＆サプリメントで改善！
内から整える「美の栄養法」

◎［ 睡 眠 ］で美肌づくり

○LESSON 12
足裏セルフケア＆体操で“ねむれるカラダ”に！
「快眠法」で睡眠美人

◎［ 呼 吸 ］で美肌づくり

○LESSON 13
姿勢と呼吸、心を調え、健やか肌へ
不調知らずの「ZEN呼吸法」

◎［ 波 動 ］で美肌づくり

○LESSON 14
クリスタルのパワーで代謝を促しアンチエイジング！
「ビューティーレイアウト」