体の“諸悪の根源”を改善させる
究極のセルフ・トリートメント
著者：吉田篤司
判型：四六判
頁数：240頁
首からユルめる！「アレキサンダーテクニック」と
頭蓋骨をユルめる！「クラニオセイクラルセラピー」が
自己施術できてしまう！！
セルフでは困難とされてきた、「アレキサンダーテクニック（首からユルめる！）」と「クラニオセイクラルセラピー（頭蓋骨をユルめる！）」の自己施術を可能にする画期的な方法です。
首がユルむと…
●背骨が圧迫から解放されます。
●自然に呼吸が深くなります。
●視力アップ、思考クリアでやる気に満ちた人になります。
●姿勢が良くなり、肩、背中、腰などのコリが解消されます。
この画期的な方法によって、あらゆる身体不調の“根源”を改善することができます！
CONTENTS
第１章 首からユルめるアレキサンダーテクニック
１ 首をユルめる？
２ 頭の置き場所がマズかった！
３ 体を連動させるとすべて解決する
４ 頭と背骨のメカニズム
１）首の構造
ひとくちコラム 後頭顆の「顆」って何？
２）トップジョイントの位置
３）頭から首への動き
４）眼から始まる体の動き
ひとくちコラム 今すぐやめたい悪いこと四つ
第２章 学校で教えない体の使い方
１ 小説 ＦＭ・アレキサンダー
２ アレキサンダーテクニックの基本用語
１）プライマリーコントロール
２）ダイレクション
３）抑制
４）アンドゥーイング
５）意識の使い方（コンシャス コントロール）
ひとくちコラム ＦＭ・アレキサンダーの奇行
３ クラニオセイクラル（頭蓋仙骨）システムの導入
１）クラニオＣＲＩ基本モデル
２）ＣＲＩの動きの変換
３）意識の北極星
ひとくちコラム 意識の南極星
第３章 実践 裏ワザの学び方 基盤作り編
１ 〝裏ワザ〟だからできること
２ 思うこと？
３ ダイレクション
４ アファメーション
５ 意識のモデル
１段階：かたくなな人の意識モデル
２段階：アレキサンダーテクニックの意識モデル
３段階：意識共有のモデル
４段階：瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
ひとくちコラム 意識を外に広げるエクササイズ
６ 皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
１）ドゥーイング／ノンドゥーイング／アンドゥーイング
２）アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
ひとくちコラム パワースポットでアンドゥーイング
第４章 実践 裏ワザの学び方 操作編
Part-1 首からユルめて体まるごと調和させる
１ 首攻略
２ ヘッドクロック
３ 頭と首の最適化
４ 意識の抑制
５ 呼吸の仕方
６ 八方除け運動
ひとくちコラム セミスパインによる体の休め方
Part-2 頭蓋骨をユルめる
１ 眼窩をユルめる
２ 鼻骨から篩骨へ
３ 蝶形骨をユルめる
◎チェアワーク
１ 頭と胴体一体型チェアワーク
２ らせん型チェアワーク
◎肋骨と肋間と肋軟骨
ひとくちコラム 眼球活性法（手の感触記憶と視覚イメージ）
第５章 頭蓋仙骨体操
◎立ち姿勢での操作
１ 再び首攻略
２ 空間知覚操作
３ 首の土台をユルめる
４ 腰の歪みを調整する動き
５ 鎖骨の操作
６ 腕と指と体
◎イスに座っての操作
骨盤の膨張と収縮
◎立ち姿勢での膨張と収縮運動
◎指から全身へ
◎床に座っての操作
1.足首をユルめる
2.足の裏をユルめる
3.ふくらはぎをユルめる
4.ハムストリングをユルめる
◎虹を描こう！体まるごと運動
第６章 上級 テクニカル アレキサンダー～ＣＲＩブースト
操作一覧表
タイプ１：対角位置での操作
タイプ２：左右片側ずつの操作
タイプ３：アームクロス
体各部の方向付け一覧表
操作中に気をつけるべき注意点
シンキング・アクティヴィティー
プライマリーコントロールの彼方
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吉田篤司（よしだ あつし）
アレキサンダーテクニック教師協会認定教師／頭蓋仙骨療法士
1966年、札幌生まれ。電気通信建設会社に勤務してスリランカ、マレーシア、インドネシアでマイクロ波通信ネットワーク構築の現場監督に従事。退社後1998年渡英してアレキサンダーテクニック、クラニオセイクラルセラピーを学ぶ。
2000年：ボーエンテクニックBowen International 認定
2001年：アレキサンダーテクニック 英国STAT認定
2002年：英国 NFSH ヒーリングメンバー
2003年：クラニオセイクラルセラピー CST of the UK 認定
著書：『頭蓋骨をユルめる！ クラニオ・セルフトリートメント』（BABジャパン）
公式サイト http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/
