体幹の内圧力と背骨のS字パワーを引き出す

指導・監修：牧直弘
収録時間：81分


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有名女優、人気インストラクターさんもご愛用！！


様々なストレッチ、マッサージ、筋トレが一つで出来るウェーブストレッチリングが、満を持して贈る最強の体幹トレーニング。
トップを目指すアスリートを始め、あらゆる身体パフォーマーに必須の「しなやかな姿勢保持力」と「爆発的な瞬発力」が手に入ります。

体幹の内圧力を養い、そのパワーを股関節から脊柱のＳ字アーチに連動させて、爆発的な力に変える７つのWSR流筋トレ法。
このやり方を開発者・牧直弘先生が丁寧に解説！
レッスン風の指導なので、映像を見ながら一緒にトレーニングできる内容です。

※ウェーブストレッチリング（WSR）…Ｗアーチ＆ハンドル形状のトレーニング器具（特許取得）


収録内容

■準備編：筋肉をゆるめる
　○立位での筋膜リリース（上半身　足裏）
　○下肢後面の筋膜リリース
　○腹部・下肢前面の筋膜リリース
　○側面の筋膜リリース
　○背中の筋膜リリース

■実践編：軸・内圧・股関節の訓練
　１）足底横アーチトレーニング
　　　目的：インサイドエッジの強化
　　　効果：拇指球重心、O脚矯正
　２）内転筋トレーニング
　　　目的：中心軸の形成
　　　効果：敏捷性、O脚矯正、体軸作り
　３）丹田呼吸（スタンディング　フロア）
　　　目的：内圧力の強化
　　　効果：体幹の安定、腰痛予防
　４）スモウスクワット（股関節・外転トレーニング）
　　　目的：前額面＝左右重心移動の強化
　　　効果：下半身の強化、左右バランス・フットワークの
　　　　　　向上、ヒップアップ
　５）ランジ（股関節・屈曲伸展トレーニング）
　　　目的：矢状面＝ジャンプの強化
　　　効果：前後の動き、ジャンプ力アップ
　６）股関節・内外旋トレーニング
　　　目的：水平面＝回転力の強化
　　　効果：ゴルフのスイング、野球のバッティング、
　　　　　　サッカーのキックなど
　７）肩甲骨＆首トレーニング
　　　目的：肩甲骨力の強化
　　　効果：ランの腕振り、水泳のプル＆プッシュ、
　　　　　　肩こり・ストレートネック予防

フロー・エクササイズ　～一連の流れで体を鍛える～

指導・監修 ◎ 牧直弘（まき なおひろ）
気功・太極拳、水泳、ダイエット、中国整体など、25年以上の様々な指導経験から、身体のしなやかな動きの要である「ボディアーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチメソッド」と専用器具「ウェーブストレッチリング」を考案。NPO法人日本ウェーブストレッチ協会理事長、MAKIスポーツ代表取締役。著書『ウエーブストレッチ・エクササイズ』（BABジャパン）。

生徒モデル ◎ 坂本季実子、小尾晃一郎（MAKIスポーツ所属）
撮影協力 ◎ NPO法人日本ウェーブストレッチ協会　http://www.wavering.jp/