肩こり全快！自分ですぐできる！

著者：マーティー松本
判型：A5判
頁数：132頁(オールカラー)


本場オーストラリア国家資格者の
“治療的セラピー”だから効く！


筋膜の癒着をはがし、柔軟性を回復させる筋膜リリースと、筋肉を緩め可動域を広げるＭＥＴ法（マッスルエナジーテクニック）、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消させます。
「伸ばす、戻す、抵抗する」で筋膜＆筋肉をゆるめ、血流がアップします！


CONTENTS

●理論編　筋膜と筋肉を知って肩こりを解消！
　・まず、筋肉と筋膜について知ろう！
　　　正しい姿勢とは？
　　　あなたの姿勢は正しい？
　　　筋肉とは？
　　　筋肉の凝りとは？
　　　筋膜とは？
　　　筋膜の癒着、ズレとは？
　・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する３つのテクニック
　　　1.筋筋膜リリース
　　　2.MET(メット)法（マッスルエナジーテクニック）
　　　3.トリガーポイントリリース
　　　トリガーポイントリリースの実践
　・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは？
　　　筋膜筋肉ストレッチ療法の手順
　・急増する、肩こり・首こり
　　　首の正常な可動域とは？
　　　首の可動域をチェックしてみよう！

●実践編　肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方
　ストレッチ療法-1　首を前に倒す
　ストレッチ療法-2　首を後ろに倒す
　ストレッチ療法-3　首を横に回す
　ストレッチ療法-4　首を横に倒す
　ストレッチ療法-5　首を斜め前に倒す
　〈応用編〉　首を斜め下から見上げる
　ストレッチ療法-6　首をぐるりと回す
　ストレッチ療法-7　首を下から見上げる
　ストレッチ療法-8　首を斜め前から後ろに倒す
　ストレッチ療法-9　首を横に倒し、後ろに倒す
　ストレッチ療法-10　首を斜めに倒し、腕を伸ばす
　ストレッチ療法-11　両腕をクロスして伸ばす
　ストレッチ療法-12　肩甲骨を寄せる
　ストレッチ療法-13　肘を曲げて固定し、上体を倒す
　ストレッチ療法-14　肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方
　ストレッチ療法-15　腰に手を当て、内側に回す
　ストレッチ療法-16　腕を水平に回し伸ばす
　ストレッチ療法-17　上体を横に倒す
　・トリガーポイントリリース
　　　首こりのトリガーポイント（３本のライン）
　　　　　第１ラインを押す
　　　　　第２ラインを押す
　　　　　第３ラインを押す
　　　頭痛を軽減するトリガーポイント
　　　肩こりを軽減するトリガーポイント
　　　肩甲骨周りのトリガーポイント
　　　再び姿勢チェック
　　　セルフケア法の注意点

マーティー松本
豪州認定リメディアルセラピスト。米国でMBAを取得し、日本のトップ企業で活躍後オーストラリアへ渡り、リメディアルセラピストとなる。豪州ゴールドコーストのリゾートホテル内でサロン経営の傍ら、Future Therapy Academy Australia を立ち上げ、技術指導に尽力している。WATEC（世界アドバンスセラピー認定試験機構）代表。INTA 国際ナチュラルセラピー協会理事。英国IFA、英国ITEC 認定セラピスト。著書に『すぐわかる！ すぐ使える！ トリガーポイント療法』、DVD に『筋膜筋肉ストレッチ療法』『セラピストのためのわかりやすいトリガーポイント療法』『オーストラリア・スタイル　リメディアルセラピー』（全てBAB ジャパン）など。