理学療法士が教える！
セルフ・メンテナンス・ワークブック

著者：中村尚人
判型：B5判
頁数：149頁


31のアーサナ＆56のエクササイズで、
全身のゆがみを総点検してみよう。


セルフ・メンテナンスのためのメニューをヨガインストラクターの理学療法士が提案！
1.ヨーガで身体をチェック
2.呼吸をチェック
3.生活習慣をチェック
4.自分のゆがみとその原因を確認
5.エクササイズで、ゆがみを調整！

誰でも、自分で、身体のゆがみを直せるヨガの活用法。


CONTENTS

●鏡でただ見るだけでは難しい……
　だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
　◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
　○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
　◯身体の声に気付くには
　◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない
　◯ヨーガの叡智はどなたでも
　◯健康への近道～悪くなる前に気付くこと～
　◯改善の始まりは原因を探すことから
　◯３つのチェックパターン

●チェックパターン１ヨーガでチェック
　◯全身をくまなくチェック
　◯身体の声の聞き方と注意点
　アーサナで簡単スクリーニング
　アドームカシュワーナアーサナ
　頸部／肩／体幹／胸／腰／股関節／膝／足／バランス／強さ
　COLUMN　身体の硬さは、何が原因？

●チェックパターン２呼吸をチェック
　◯呼吸の確認
　鼻呼吸／呼吸の長さ／呼吸と肋骨の柔軟性／呼吸の速さ

●チェックパターン３生活習慣チェック
　◯生活習慣チェック～予防医学のススメ～
　COLUMN　座り方、立ち方のアドバイス

●調整のためのエクササイズ＆アーサナ
　○身体を改善する癖をつけよう
　頸部／肩甲骨／肩関節／胸椎／体幹／股関節／
　膝関節／足首・足趾／呼吸／バランス

中村尚人（Nakamura Naoto）
理学療法士、ヨガインストラクター。大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC（ヨガ解剖学講座）」を担当。2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS（オーストラリア）のティーチャートレーニング（RYT500コース）において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し日々、患者や生徒と向き合っている。ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ・TAKT EIGHT(タクト・エイト)を主宰。著書『ヨガの解剖学』（BABジャパン）、監訳『YOGAアナトミー』（アンダーザライトヨガスクール）、『ティーチングピラティス』（NAP）