運動生理学に基づいたウォーキング
背骨歩行でカラダがよみがえる

指導・監修：中村尚人
収録時間：85分


背骨の捻り運動で
理想のボディに進化する





足からではなく、胸郭を回旋させて歩くことによって背骨が整えられ、体に芯が作られます。
本来健康とは「自然であること」。
人間の体に合った正しい歩き方ができれば、全身が繋がり効率良く体が動き、痛み・ゆがみが無くなります。


収録内容

●体の構造と歩き方について

●正しいウォーキングのポイント
　「Gait-Pendulum理論」
　・胸郭からねじる　・脊柱のカップリングモーション

●スクリーニングテスト
　・胸椎の回旋　・肩の柔軟性　・腰椎の前弯保持　・頭位の確認
　・ふくらはぎの筋力　・片脚立ちバランス　・歩行観察

●準備運動
　・アキレス腱伸ばし　・ヘッドシェイク
　・手足ぶらぶら　・その場ジャンプ

●EWエクササイズ
　・ペンドラム体操　・蹲踞エクササイズ　・ヒールレイズ
　・ヒップエクステンション　・マルチフィダス(多裂筋)
　・バックサポート　・カップリングモーション
　・回旋を促すエクササイズ　・ワンレッグエクササイズ

●EW 10 STEPS WALK
　1. Fish walk　2. Reptile walk　3. Mammal walk
　4. Human Walk　5. Arm slide walk　6. Pendulum
　7. Side walk　8. Skating walk　9. Crawl walk
　10. Bowling walk
　+α Steps walk

●2人で行うウォーキング

指導・監修 ◎ 中村尚人
理学療法士、ヨガ・ピラティスインストラクター。大学病院等にて12年間臨床を経験後、予防医学の実現を目指し独立。ヨガ・ピラティスのインストラクター資格、国際ライセンス取得。2011年、東京都八王子にヨガとピラティスのスタジオ「TAKTEIGHT(タクトエイト)」を設立。合気道有段者。

協力：タクトエイト
ヘアデザイン：鶴田 光輝
衣装協力：イージーヨガジャパン／ Barefootinc Japan株式会社
モデル：梅澤 友里香