体感して学ぶ
体のしくみと働きからわかるヨガの効果と理由

著者：中村尚人
監修：新倉直樹
判型：四六判
頁数：180頁


ヨガによって起こる、体の中の“生理現象”とは？
それが分かるとヨガはこんなに効果的になる！！


ヨガが体にいいのには、“理由”があります。
「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。


CONTENTS

序章　感じてみよう
　　１　鼻づまりを通す方法
　　２　手を温める方法
　　３　血圧を一気に上げる方法
　　４　自律神経の状態を感じてみよう

第１章　感覚〈視覚、平衡感覚、深部感覚〉
　　１　坐法
　　　　パドマーサナ：結跏趺坐
　　　　シッダーサナ：膝の間に足を入れ込む
　　２　感覚器
　　３　五感
　　　　二点識別覚実験
　　４　外部感覚と内部感覚
　　　　トリコーナーサナ（三角のポーズ）
　　　　プラサリーターコーナーサナ（ぶら下がった開脚のポーズ）
　　５　平衡感覚
　　　　閉眼足踏み検査／ブランマムドラー／ブリクシャーサナ（木立ちのポーズ）／
　　　　アルダマッツェーンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ）
　　コラム「調和こそが目標」

第２章　呼吸〈有酸素運動、腹式呼吸と胸式呼吸〉
　　１　呼吸
　　　　バールシュヴァコーナーサナ（体側を伸ばすポーズ）
　　　　ヴィーラバッドラーサナⅠ（戦士のポーズ１）
　　　　シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）
　　２　有酸素運動
　　　　アーサナでの呼吸
　　コラム「ヨガの流派」
　　　　プラーナヤーマでの呼吸
　　　　ブラーマリーを体験しましょう
　　３　腹式呼吸と胸式呼吸

第３章　循環〈心臓と血管〉
　　１　循環・血管系
　　　　アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）
　　　　ウールドゥヴァダヌラーサナ（上を向いた弓のポーズ）
　　２　血圧 　　コラム「血液が循環しているのが分かったのは実は最近のこと」

第４章　神経〈体性神経と自律神経、交感神経と副交感神経〉
　　１　神経系・内分泌系
　　２　促通と学習
　　３　〝苦〟の消し方
　　４　内分泌
　　　　ヴィーラバッドラーサナⅡ（戦士のポーズ２）
　　　　セッツバンダーサナ（橋のポーズ）
　　　　パバナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）
　　　　ヨガムドラーサナ
　　コラム「３つのグナ」
　　５　心身一如
　　　　アンジャネーヤーサナ→ヴィーラバッドラーサナⅢ→アンジャネーヤーサナ
　　　　パスチモーッターナーサナ→ナーヴァーサナ→パスチモーッターナーサナ
　　　　パリガーサナ→ヴァシシュターサナ→パリガーサナ
　　６　自律神経

第５章　内臓〈主に消化器〉
　　ジャラネイティ／カパラバーティ／ナーディーショーダナ／ナウリ／
　　アルダマッツェーンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ）／
　　セッツバンダーサナ（橋のポーズ）／マユーラーサナ
　　コラム「ヨガ療法」


こちらの商品は電子書籍も販売しております。
こちらをクリックすると購入可能な電子書店をご紹介します
※電子書籍は当サイトとは別の電子書店にてお取り扱いとなります。

中村尚人（なかむら なおと）
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。
2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC（ヨガ解剖学講座）」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS（オーストラリア）のティーチャートレーニング（RYT500コース）において、日本人として初めて「YOGA ANATOMY」を担当する。
ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し、日々、患者や生徒と向き合っている。
TAKT EIGHT　HP　www.takt8.com