「何となく」にサヨナラ！！
解剖学と生理学で実感 厳選12のアーサナ
指導・監修：中村尚人
収録時間：98分
意味と効果がハッキリと分かる厳選の12アーサナ！
体の仕組みと働きで
ヨガ効果を最大に享受！
解剖学と生理学によるアプローチで、誰でも出来て、効果を感じられるヨガ。
これをテーマに中村尚人先生が、厳選12アーサナ（ポーズ）を丁寧に指導。
スタジオレッスンを受けている感覚で一緒に学んでいるうちに、いつものアーサナが一気に味わい深く、より効果を発揮するものとなります。
「確かにストレッチするから気持ちいいんだけど…」「この形で本当にいいのか、今イチ自信が持てない…」等など、結構多いヨガ愛好家の皆さんの悩み・想いに、お答えするために作ったDVD。
さらに上級者向けオプションも多数収録しています！
収録内容
・ヨガの解剖学的意義
・ヨガの生理学的意義
・アーサナに期待出来る効果
・アーサナをする上での原則
■基本のポーズ
１）ダウンドッグ…アドームカシュヴァーナーサナ
【効果】…下肢の柔軟性の向上／上半身の伸びと
体重支持の筋力の向上／内臓のうっ血の改善
２）三日月のポーズ…アンジャネーヤーサナ
【効果】…股関節・胸椎の柔軟性の向上／
呼吸機能の向上／前向きな気持ち
３）三角のポーズ…トリコーナーサナ
【効果】…股関節の柔軟性の向上／体幹・頸部の
筋力の向上／平衡感覚への刺激／価値観の多様化
■捻りのポーズ…アルダマッツェーンドラーサナ
【効果】…脊柱の柔軟性の向上／正中化／
脊柱・脊髄への刺激／内臓のマッサージ
■コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
【効果】…胸椎の柔軟性の向上／背筋の向上／
機能の向上／前面のリラックス／前向きな気持ち
■木のポーズ…ヴルクシャーサナ
【効果】…正中化／集中力の向上／精神力の強化／
呼吸機能の向上
■鋤のポーズ…ハラアーサナ
【効果】…内観／脊柱の柔軟性の向上／脊髄への刺激
■頭立ちのポーズ…シールシャーサナ
【効果】…うっ血の改善／正中化／集中力の向上／
内臓のマッサージ
■前屈のポーズ…パスチモッターナーサナ
【効果】…脊髄への刺激／内観／脊柱の柔軟性の向上／
背筋・ハムストリングの柔軟性の向上／後面のリラックス
■側屈のポーズ…パールシュヴァコーナーサナ
【効果】…呼吸機能の向上／側面のリラックス／
側腹と肩関節の柔軟性の向上／平衡感覚への刺激／
価値観の多様化／体幹・頸部の筋力の向上
■鶴のポーズ…バカーサナ
【効果】…上半身の支持性の向上／精神力の強化／
活力の増加／後面のリラックス
■屍のポーズ…シャヴァーサナ
【効果】…リラックス／疲労回復／内観
指導・監修 ◎ 中村尚人（なかむら なおと）
ヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士。ファンクショナルローラーピラティス考案者。09年豪州のヨガ・ティーチャートレーニングで日本人初の「YOGA ANATOMY」を担当。代表を務めるヨガスタジオ「TAKT EIGHT」ではアーサナアナトミカルアプローチを開講中。書籍『ヨガの解剖学』『ヨガの生理学』（BABジャパン）、『ファンクショナルローラーピラティス』（ナップ）、他書籍、DVD多数。
TAKT EIGHT www.takt8.com
撮影協力 ◎ PLAYクライミングジム&ヨガスタジオ www.play-tokyo.com/
衣装協力 ◎ イージーヨガジャパン
指導協力 ◎ 鈴木修一郎、横堀かおり
